Jump Rope Workout Program for Android APK

Təsvir

Əgər siz kalori yandıran, yağ yandıran HIIT məşqlərinizi növbəti səviyyəyə qaldırmaq istəyirsinizsə, atlamağa başlamalısınız.

İdman zalında günlər deyil, əlbəttə. Çəkiləri atlayın, yəqin ki, ətrafınızda yerləşdirdiyiniz ən səmərəli avadanlıqlardan birini seçin: iplə tullanma.

İdman zalına getmək üçün motivasiya toplaya bilmirsiniz? Atlayın! İplə tullanma ayaqlarınızı, ombanızı, çiyinlərinizi və qollarınızı gücləndirərkən dəqiqədə 10 kaloridən çox yandırır. Və böyük mükafatlar əldə etmək çox vaxt çəkmir. Hər gün iki 10 dəqiqəlik seansda 200-dən çox kalori yandıra bilərsiniz (bəli... bu həftədə 1000 kaloridir).

İplə tullanma həm də əlinizdə olanda ipinizi əlinizdə atdığınız zaman effektiv kardio seansına uyğunlaşmaq üçün əla yoldur! Çox güman ki, iplə tullandıqdan sonra özünüzü tamamilə enerjili hiss edəcəksiniz.

Mövcud güc planınıza məşq qaydalarımızı əlavə etməyə çalışın və ya bunu tək kardio məşq kimi edin. Yüksək intensivlikli interval məşqinə (HIIT) ip əlavə edin və cəhənnəm məşqinə hazırsınız.

Sürətli və səmərəli məşq etmək üçün ən yaxşı üsullardan biri HIIT rutininiz üçün ipdən tullanmaqdır.

Qaçış HIIT məşqlərinə gəldikdə məşhur seçim olsa da, bunun əvəzinə ip götürməyin bir neçə səbəbi var.

Nəyi gözləyirsən? Hop ona!

Biz iplə tullanmadan istifadə edərək, kardio fasilələrini bədən çəkisi ilə güc məşqləri hərəkətləri ilə birləşdirən qısa, intensiv ev məşqləri təklif edirik.