Optimism for Mac 3.8.4

Mac üçün optimizm: Depressiyanı idarə etmək üçün fərdi yanaşma

Depressiya və ya digər əhval pozğunluqları ilə mübarizə aparırsanız, simptomlarınızı idarə etməyə kömək edəcək düzgün alətləri və strategiyaları tapmaq çətin ola bilər. Mac üçün Optimizm burada işə düşür. Bu güclü təhsil proqramı psixi sağlamlığınızı idarə etmək üçün fərdi yanaşma təklif edir, tetikleyicileri müəyyən etməyə və effektiv mübarizə strategiyaları hazırlamağa kömək edir.

Optimizm ilə siz xüsusi olaraq depressiya və ya digər əhval pozğunluğu olan insanlar üçün nəzərdə tutulmuş bir sıra alətlər və xüsusiyyətlərə çıxış əldə edəcəksiniz. Zamanla əhvalınızı izləyə, həyatınızda depressiv epizodlara kömək edə biləcək nümunələri izləyə və yaxşı qalmaq üçün xüsusi strategiyalar hazırlaya bilərsiniz.

Optimizmin əsas üstünlüklərindən biri depressiyaya səbəb ola biləcək tetikleyiciləri müəyyən etməyə kömək etmək qabiliyyətidir. Zamanla əhvalınızı izləməklə və ətrafınızda və ya rutininizdə hər hansı bir dəyişikliyi qeyd etməklə, nümunələrin ortaya çıxdığını görməyə başlaya bilərsiniz. Məsələn, müəyyən fəaliyyətlərin və ya vəziyyətlərin digərlərindən daha çox depressiv epizodları tetiklediyini görə bilərsiniz.

Bu tetikleyicileri müəyyən etdikdən sonra Optimizm onları idarə etmək üçün xüsusi strategiyalar hazırlamağa kömək edir. Siz tetikleyici vəziyyətlər və ya emosiyalarla qarşılaşdığınız zaman atacağınız addımları əks etdirən fəaliyyət planları yarada bilərsiniz. Bu planlara məşq qaydaları, meditasiya və ya dərin nəfəs məşqləri kimi istirahət üsulları və ya sosial dəstək şəbəkələri daxil ola bilər.

Optimizmin digər əsas xüsusiyyəti, zamanla bu mübarizə strategiyalarının effektivliyini izləməyə kömək etmək qabiliyyətidir. Siz müxtəlif yanaşmaların sizin üçün nə qədər yaxşı işlədiyini göstərən diaqramları və hesabatları çap edə bilərsiniz - bu o deməkdir ki, əgər bir şey olması lazım olduğu kimi işləmirsə, kursu tənzimləmək və yeni nəyisə sınamaq asandır.

Əlbəttə ki, depressiyanı idarə etməyin ən vacib aspektlərindən biri sizin unikal ehtiyaclarınızı və çətinliklərinizi anlayan tibb işçiləri ilə sıx əməkdaşlıq etməkdir. Optimizmin hesabat xüsusiyyətləri ilə - güclü psixi sağlamlıq planlarının hazırlanması üçün xüsusi olaraq hazırlanmış şablon da daxil olmaqla - qayğınıza dəstək verən həkimlər və terapevtlərlə nəyin işlədiyi (və nəyin yaramadığı) haqqında məlumatı paylaşmaq asandır.

Ümumiyyətlə, əgər siz gündəlik olaraq depressiyanı idarə etmək üçün effektiv yol axtarırsınızsa - istər təkbaşına, istərsə də daha geniş müalicə planının bir hissəsi kimi - onda Optimizm mütləq nəzərə alınmalıdır. Fərqli amillərin depressiya kimi əhval pozğunluqlarına necə təsir etdiyinə dair real dünya məlumatlarına əsaslanan fərdi yanaşması ilə bu proqram saysız-hesabsız insana əvvəllər mümkün hesab etmədikləri yollarla öz psixi sağlamlıq səyahətlərini idarə etməyə kömək etdi!