Tabata Timer Training for iOS

Təsvir

Tabata interval məşqi yüksək intensivlikli intervallı məşqin yeganə ən təsirli növüdür, həm də indiyə qədər ən intensivdir və təəccüblüdür ki, müddəti ən qısadır: cəmi dörd dəqiqə davam edir... lakin bu dörd dəqiqə əla effekt verir. Yapon qurucusu, professor İzumi Tabatanın sözlərinə görə, onun dörd dəqiqəlik seanslarından biri bir saat qaçışa, bir saat mülayim velosiped sürməyə, iki saat gəzməyə, bir saat Zumba və ya iki saat yoqaya bərabərdir. Bəyənməyən nədir?

Çox, əslində. İdeya, 240 saniyə ərzində tamamilə zehni olaraq gedərək ürək dərəcəsini maksimuma çatdırmaqdır. Bunun sizə həm aerob, həm də anaerob faydaları (həm ürək, həm də əzələ məşqləri) verməsi nəzərdə tutulur. Amma dörd dəqiqəlik ağrıdan danışırdılar.

Tam Tabata proqramı dörd dəqiqədir. Yəqin ki, bu, həyatınızın ən uzun dörd dəqiqəsi olacaq.

Əgər bunu sınamaq niyyətindəsinizsə, öz aralığınızı tapana qədər çəkilərlə yüngül getməyi məsləhət görürük, yaxşı şansınız var ki, bu məşqi düzgün qiymətləndirməyəcəksiniz və ətrafınızdakı insanlara yerdən sizə kömək etmək üçün yalvaracaqsınız.

Tabata intervalları bu quruluşa uyğundur:

20 saniyə güclü itələyin

10 saniyə istirahət edin.

Bunu səkkiz dəfə təkrarlayın.

Bu effektivliyin sirri sprint intervalınızdadır. Siz hər şeyi yerinə yetirməlisiniz, ona görə də 20 saniyə ərzində bacardığınız qədər təkrar edin, 10-a qoyun, sonra yenidən götürün və daha 20 saniyə cəhənnəmə gedin....

Dünyadakı müştərilərimiz:

Uscana82: Çox sadədir

Rofl:

İndi məşqlərinizə diqqət edək və qalanını biz həll edirik

Ön planda işləyin, arxa planda və ekran kilidlidir, Tabata Taymeri sizə ümumi vaxtı, eləcə də proqramı Dövrləri, İstiləşmə vaxtı, Qatar/İstirahət intervalı və Soyutma vaxtını təyin etməyə imkan verir.

+ Çevik və Təkmil Taymer

+ Təmiz, sadə və istifadəsi asan (burada öyrənmə əyrisi yoxdur)

+ Bəzi kranlarla öz taymerinizi fərdiləşdirin

+ Dövrlər və dəstlər kompleksi ilə tamamilə fərdiləşdirilmiş taymerlər,

+ Arxa fonda, ön planda işləyin, ekran kilidlidir

+ Rəng, Səs və Səs Naviqasiyaları (Fərdiləşdirilə bilər)

+ Quraşdırılmış Musiqi Pleyeri (iOS Musiqi Pleyeri ilə sinxronlaşdırılır)

+ Seçmək üçün çoxlu mövzular

+ Taymerlərinizi və məşq məlumatlarınızı idarə edin (istənməyən vaxt məlumatlarını redaktə edə və hətta silə bilərsiniz)

+ Tətbiqdə öz həyəcan siqnallarınızı yaradın

+ iPhone, iPad və iPod üzərində işləmək (Universal)

+ Və zamanla daha çox funksiya əlavə olunacaq.

Bu proqramdan necə istifadə etməli: Burada istifadəçi təlimatı yoxdur! -> Yükləyin -> oynamaq düyməsini vurun -> görəcəksiniz -> Çox asandır