Str for iOS

Təsvir

Str, gücünüzü mümkün qədər asanlaşdıran minimalist güc məşqi proqramıdır. Digər məşq izləmə proqramlarından fərqli olaraq, Str işləyən məlum güc artırma protokollarına sadiq qalır. Rutin seçin və izləmənizi Str-ə idarə edin. Str-dəki əsas rejim Olimpiya məşqçisi Mark Rippetoe (http://startingstrength.wikia.com) tərəfindən Başlanğıc Gücü protokoluna əsaslanır və beş təkrardan ibarət üç dəst ətrafında qurulub. gücü artırmaq üçün ən çox məşqlər. (Fərqli rejimə keçmək istəyirsinizsə, Str əlaqədar protokolları da dəstəkləyir: Praktik Proqramlaşdırma, Onus Wunsler, Wichita Falls və Advanced Novice.) Str-i işə saldığınız zaman hər bir məşq üçün dəstlərin sayı əvvəlcədən müəyyən edilir. Sadəcə olaraq hər setdə neçə təkrar yerinə yetirdiyinizi qeyd etmək üçün toxunun və məşqinizi qeyd edin. Str nəinki növbəti seansı yerinə yetirmək üçün məşqləri avtomatik müəyyən edəcək, həm də bu günə qədər əldə etdiyiniz irəliləyişlər əsasında məşqin çəkisini artıracaq və ya azaldacaq. Beyninizdə riyaziyyatla məşğul olmağı unutun - imkan verin Str sizin yüklərinizi, eləcə də isinmə hərəkətlərinizi avtomatik olaraq hesablayır. Tövsiyə etdiyiniz çəkinin ştanqaya yüklənə biləcəyini təmin etmək üçün yuvarlaqlaşdırın. Str nəinki iş yüklərinizi hesablayır, həm də Str isinmə yüklərinizi hesablayır və hətta çubuğun hər tərəfinə nə qədər çəki əlavə etmək lazım olduğunu da hesablayır! (Məşq adına toxunmaq bu məlumatı gətirir.) İlk işə salınanda Str Starting Strength proqramında yeni olanlar üçün qurulur. Əgər siz artıq Başlanğıc Gücü proqramında olmusunuzsa, cari iş ağırlığınıza sıçrayış etmək üçün tövsiyə olunan yükləri əl ilə ləğv edə bilərsiniz. Əgər dayanmağa başlasanız, hətta hər məşq üçün avtomatik artımları tənzimləyə bilərsiniz. (Çəkiləri dəyişmək üçün isinmə ekranında sola/sağa sürüşdürün.) Str sizə seçiminizdən asılı olaraq funt və kiloqram etiketləri arasında keçid etməyə imkan verir. Str hətta irəliləyişinizin statistikasına və qrafiklərinə baxmaq imkanı verir. (Və onu digər proqramlara idxal etmək istəyirsinizsə, məlumatlarınızı Dropbox vasitəsilə ixrac edə bilərsiniz.) Qaranlıq tərəf üçün mübarizə aparanlar üçün qaranlıq mövzu da daxildir. Məşqi tamamladıqdan sonra xülasə mübadilə buferinizə kopyalanır. , beləliklə məlumatı yerləşdirə bilərsiniz. jurnal proqramına və ya seçdiyiniz sosial şəbəkə proqramına daxil olun. Lütfən, [email protected] ünvanına rəy/dəstək göndərin və ya @wyldkard vasitəsilə Twitter-də bir xətt buraxın.