HIIT - interval training timer for Android APK

Təsvir

Caynax HIIT - tabata, kardio və s. kimi məşqlər üçün pulsuz yüksək intensivlikli interval təlim taymeri.

Heç bədən yağını yandırmaq və mükəmməl abs əldə etmək istəmisinizmi?

Qarın yağını yandırmaq üçün interval məşqini və sonra mükəmməl 6 paket yaratmaq üçün Caynax Aerobic Weider Six (A6W) tətbiqini sınayın.

Yüksək intensivlikli fasiləli məşq (HIIT), həmçinin Yüksək İntensiyalı Fasiləli Məşq (HIIE) və ya sprint intervallı məşq də adlandırılır, daha az intensiv bərpa dövrləri ilə qısa intensiv anaerob məşq dövrlərini dəyişən bir məşq strategiyası olan interval təliminin təkmilləşdirilmiş formasıdır. HIIT ürək-damar məşqlərinin bir formasıdır. Adi HIIT seansları 9-20 dəqiqə arasında dəyişə bilər. Bu qısa, intensiv məşqlər təkmilləşdirilmiş atletik qabiliyyət və vəziyyət, təkmilləşdirilmiş qlükoza metabolizmi və təkmilləşdirilmiş yağ yandırma təmin edir.

HIIT seansı isinmə məşq müddətindən, ardınca orta intensivlikli məşqlə ayrılan və sərinləmə məşqi ilə bitən altı-on təkrar yüksək intensivlikli məşqdən ibarətdir. Yüksək intensivlikli məşq maksimum intensivliyə yaxın aparılmalıdır. Orta məşq təxminən 50% intensivlik olmalıdır. Təkrarların sayı və hər birinin uzunluğu məşqdən asılıdır. Məqsəd ən azı altı dövrə etmək və bütün HIIT seansının ən azı on beş dəqiqə və iyirmidən çox olmamasıdır.

HIIT üçün xüsusi bir formula yoxdur. Ürək-damar inkişaf səviyyənizdən asılı olaraq, orta səviyyəli intensivlik gəzinti qədər yavaş ola bilər.

Orijinal protokol işin bərpa dövrlərinə 2:1 nisbətini təyin etdi, məsələn, 30-40 saniyəlik ağır qaçış 15-20 saniyə qaçış və ya gəzinti ilə əvəz olundu.

HIIT, vaxtında məhdud olan bir məşqi maksimuma çatdırmaq üçün əla bir yol hesab olunur.

Məşq intensivliyinə görə bu növ məşq hər kəs üçün nəzərdə tutulmur. Siz məsləhətləşməlisiniz:

- Sizin bu cür məşqləri yerinə yetirə biləcəyinizi müəyyən etmək üçün həkim

- Sizin üçün məşq cədvəli yaratmaq üçün peşəkar məşqçi.

Siz bu proqramdan aşağıdakı kimi məşqlər üçün istifadə edə bilərsiniz: Tabata, Fartlek, Kettlebell, iplərlə tullanma, meditasiya, yoqa və taymerdən istifadə edə biləcək digər fitnes məşqləri.

Əsas xüsusiyyətləri:

- Təkmilləşdirilmiş taymer

- çox görünüş/çox pəncərə dəstəyi

- Növbəti 30 gün üçün məşq cədvəli

- Məşq xatırlatma

- Təqvim günləri üçün məşq vaxtını dəyişdirmək imkanı

- Məşqlər yaratmaq, silmək və redaktə etmək seçimi ilə məşqlər siyahısı

- Bütün həftə üçün məşq cədvəli

- Səsli rəy - Danışıq mətnləri redaktə etmək imkanı ilə TTS geri sayımı (yalnız PRO) - Sizə IVONA Text-to-Speech HQ kimi əlavə TTS proqram təminatı lazım ola bilər.

- Quraşdırılmış səs siqnallarından istifadə etmək və ya hər hansı bir səs təyin etmək seçimi ilə səslərin geri sayımı (yalnız PRO)

- Geri sayım: hər saniyə, hər 'n-ci' saniyə, ilk 'n' saniyə, son 'n' saniyə, qalan son 'n' saniyə (bəzi seçimlər yalnız PRO versiyada mövcuddur)

- Məşq mərhələsi haqqında TTS/Bip məlumatı

- Geri və irəli geri sarma (yalnız PRO)

- Tabata na Fartlek üçün quraşdırılmış nümunə məşq.

İstifadə olunan icazələr:

- READ_PHONE_STATE - daxil olan telefon zəngini aşkar etmək və məşqi dayandırmaq üçün istifadə olunur. Reklam şəbəkələri istifadəçiləri müəyyən etmək üçün cihazın ID nömrəsindən (SHA-1 alqoritmi ilə heşlənmiş) istifadə edir.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - telefon işə salındıqdan sonra xatırlatma xidmətinə başlamaq üçün.

- ACCESS_NETWORK_STATE, İNTERNET - reklamlar, qəza hesabatları.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - məşqlər siyahısının ehtiyat nüsxəsini çıxarın/bərpa edin.

- WAKE_LOCK - ekran sönük olduqda məşqin işləməsini təmin etmək üçün.