| Fayl növü | APK |
|---|---|
| Versiya | 4.1 |
| Nəşriyyat | adamapp |
| Buraxılış tarixi | 20 okt 2019 |
| Tarix əlavə edildi | 20 okt 2019 |
| Os tələbləri | Android |
| Tələblər | Requires Android 4.1 and up |
| Cəmi yüklənmə | 0 |
| Qiymət | Free |
Təsvir
İnsan anatomiyasında hamstring bud və diz arasında yerləşən üç arxa bud əzələsindən biridir (medialdan yana doğru: semimembranosus, semitendinosus və biceps femoris).
Dördayaqlılarda, hamstring, dizin arxasında və ya müqayisə olunan sahədə olan tək böyük vətərdir.
Məşqlər:
Dumbbells ilə Rumıniya Deadlift
Təmiz Deadlift
Barbell Deadlift
Sumo Deadlift
Güc Snatch
Kəsirdən Rumıniya Deadlift
Bloklardan Güc Təmizləmə
Floor Glute-Ham Raise
Təbii Glute Jam Raise
Yalan Ayaq Qıvrımları
Snatch Deadlift
Top Ayaq Qıvrımı
Sərt Ayaqlı Dumbbell Deadlift
Güc Təmiz
Asmaq Snatch
Lunge Pass Through
Tək Qollu Kettlebell Təmiz
Kettlebell Tək Ayaqlı Deadlift
Ön qutudan tullanma
Təmiz
Sabahınız xeyir
Geniş Duruş Sərt Ayaqlar
Ön Ayaq qaldırır
Glute Jam Raise
Qrup Sabahınız xeyir (Pull Through)
Xətti Sürətləndirici Divar Qazması
Sərt Ayaqlı Barbell Deadlift
Dumbbell Təmiz
Dizlə tullanma
Rumıniya Deadlift
Kettlebell ilə Rumıniya Deadlift
Əks hiperekstansiyon
Oturmuş Ayaqların Qıvrılması
Qrup sabahınız xeyir
Tək Ayaqlı Deadlift
Box Jump (Çoxlu Cavab)
