| Versiya | 2.0 |
|---|---|
| Nəşriyyat | Scaling WODS |
| Buraxılış tarixi | 11 mar 2013 |
| Tarix əlavə edildi | 11 mar 2013 |
| Os tələbləri | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Tələblər | Microsoft Excel |
| Cəmi yüklənmə | 248 |
| Qiymət | Free |
Təsvir
Günün məşqi 25-dən çox məşq və 17 təkrar/vaxt seçimindən istifadə etməklə müxtəlif məşqdir. WOD Generator istifadəçilərə bir çox tam bədən məşqlərindən və müxtəlif vaxt və təkrar tələblərindən istifadə edərək daim müxtəlif məşqləri tamamlamaq imkanı verir. WOD Gündəliyində məşqlərinizi izləmək və etalon məşqlərin siyahısını görmək üçün daxili qabiliyyət də var. Versiya 2.0 indi də daim müxtəlif olan və əsas WOD-a oxşar məşqləri özündə cəmləşdirən bacarıq/güc seansını ehtiva edir.
Əylən və uyğunlaş. İstifadə olunan təkrar/vaxt sxemlərinə aşağıdakılar daxildir:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Hər dəqiqə dəqiqədə);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 dəq AMRAP (Mümkün qədər çox raund); 18 dəq AMRAP (10,10,10); 3 dəq AMRAP, 3 dəq fasilə, 6 dəq AMRAP; 12 dəq AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Məşqlərə aşağıdakılar daxildir: - Hava çömbəlmələri - Burpilər - Təmizləmə - Kb Yelləncəklər - Kb Qədəh çömbəlmə - Əllə təkanlar - Qıvrım - Alt Qol Kb Snatch - Tapançalar - Push Press - Təmiz və Qalxma - Güclü Təmizlik - Çömbəlmə Təmizləmə - Daldırmalar - Üst boşqab zərbələri - Pushuplar - Situps - Strict Press - Thruster - Deadlift - Türk Qalxma - Muscle-Up - Pull-Up - Hr Pushups - Plank Ups - Sdhp - Double-Unders (təkrar x 5).
